co to jest redukcja

A może brak wyników w postaci redukcji ma podłoże w niewłaściwej diecie ? Gdzieś czytałem, że to ona w 2/3 stanowi o treningowym sukcesie No i tak to jest z tym rozkręcaniem się, początkowymi miesiącami, że trzeba przez nie przebrnąć a potem jest z górki, tzn mam na myśli, że im dłużej ćwiczysz tym więcej jesteś w stanie powtórzeń wykonać, im [...]

[...] na masie można wykonywać 12-20 powtórzeń( wiadomo że musi być dobra dietka z dużą ilością białka)i nie przeszkadza to w budowaniu masy. Masa może robi się nieco wolniej ale jest to "czystsza" masa i w związku z tym mam pytanie czy to jest prawda. Właśnie zaczęłem testować trening z taką ilością powtórzeń i jeżeli jest to nieprawda to [...]

[...] i zmęczony, a wygląd będzie sie ciągle poprawiał. Dlatego nie mow mi ze pisze bzdury bo siedzę w tym od lat nie jedno widziałem i nie jednego próbowałem. Potęga Niskiego ig jest wielka... i do poprawy muskulatury nie potrzeba magicznych diet środków ... Ja dałem mu alternatywe czy z niej skorzysta czy posłucha ciebie to od niego zależy ... [...]

ja to nie wiem co to redukcja ;d , ale współczuje chociaż zawsze miałem silną wole i nie ma rzeczy których bym nie wytrzymał Jest, chyba byś nie wytrzymał jakbyśmy wiedzieli dokładnie jak prezentuje się obecnie Twoja sylwetka %-) A tak serio - jeżeli chciałbyś mieć taką formę jak Kramek czy Płaczkowski musiałbyś sporo podporządkować w swoim życiu [...]

ja to nie wiem co to redukcja ;d , ale współczuje chociaż zawsze miałem silną wole i nie ma rzeczy których bym nie wytrzymał Jest, chyba byś nie wytrzymał jakbyśmy wiedzieli dokładnie jak prezentuje się obecnie Twoja sylwetka %-) A tak serio - jeżeli chciałbyś mieć taką formę jak Kramek czy Płaczkowski musiałbyś sporo podporządkować w swoim życiu [...]

[...] wypełnij obowiazkowa ankietę działu żebyśmy miały wszystkie potrzebne informacje. Jest w podwieszonych linkach. Skopiuj i wypełnij. Po drugie skoro sama piszesz ze jesteś skinny FAT, co można z reszta zgadnąć po wymiarach, to nie redukcja jest Ci potrzebna a rekompozycja. Bo po zrzuceniu tego tłuszczyku nic nie zostanie. Ale [...]

[...] na mnie tren a, prop, winko i nie wiem co robic, zostawic ten enan i znowu zrzucic troche tego smalcu? Czy leciec mase spokojna? Wiem, ze to zalezy co chce osiagnac, ale czy jest sens znowu ryc dzban redukcja? Ale z drugiej strony lepiej chyba robic mase od najnizszego bf, a jeszcze trenik:) Sorry za bledy, pisalem z tel. Pozdr. Zmieniony przez [...]

[...] ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze lepiej pobiegac, jakies interwaly wrzucic moze, chyba czlowoek ma wrazneie ze jak sie zmeczy bardziej to lepiej zadziala, a wlasnie zwykly spacer daje chyba o wiele [...]

Ile waży wysportowana dziewczyna? Nie da się nie zauważyć, że jedną z cech charakterystycznych społeczeństwa, jest przechodzenie przez różne fazy. Dzieje się tak w zasadzie od zawsze. Aktualnie mamy modę na bycie fit i wszystko, co się z tym łączy. Nagle wszyscy biegają z endomondo, a później publikują swoje trasy na facebooku, marzą o legitymacji [...]

[...] ale tylko na orbitreka i na saunę, bo wczoraj mocno dałam w palnik Skończyłam 8 tygodniowy trening, i na razie robię go dalej, bo nie wiem, czy mam coś zmieniać. W sumie to jest strasznie fajny i tylko zwiększam ciężary. Andrzej też i to mnie jeszcze bardziej dobija, że on sobie bierze 70, 90 kg i tym macha jak pustą sztangą, a ja nie wezmę [...]

[...] tym przysiad ze sztangą i martwy ciąg wręcz leczą (przynajmniej moje) bóle pleców wynikające z siedzącej pracy. Następnie dieta: powoli, poczytać i dużo się dowiedzieć. To jest najtrudniejszy element, bo trzeba go zmienić na całe życie. Koniec cukierków, lodów, coli, żeberek duszonych w tłuszczu,... Dla mnie najgorsza jest rezygnacja z (dużych [...]

witam ! chciałbym prosić o ocenę wstępnego podejścia do ułożenia swojej pierwszej całkowicie zaplanowanej i rozsądnej diety. Celem jest redukcja paru zbędnych kg przy jednoczesnym trenowaniu (taniec, akrobatyka i siłownia). Zacznę od podstawowych danych: Waga – 94 kg Wzrost – 176 cm Wiek – 20 lat rozkład treningów - [...]

[...] ciasteczko małe do tego ? -owoce wybor *banan 100kcal moze z 2 sztuki *jabłko 80kcal * pomarańcza 4-6 mandarynek i do tego salatka rybna cos musze jesze dodac bo jest 15... 6.kolacja okolo godziny 20 mysle ze okolo 10% 253kcal Wybór(ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso.) w odpoweniej ilosci rzeczy ktore latwo sie trawia [...]

Aha , spoko. Jezeli twoim celem jest redukcja to nie jedzenie kolacji jest bezsensowne, bo nie dosc ze zwolnisz sobie metabolizm,bedziesz glodny, a w nocy bedziesz palic miesnie. Ostatni posilek powinienes zjesc godzine przed snem, skladajacy sie w z bialka i malej ilosci tluszczy(wszystko masz w podwieszonych).O posilkach przed i po trenigowych [...]

[...] juz redukcje? -4 miesiac zaczales? ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem jeszcze bardziej [...]

[...] 4dni x 315kcal + 4dni x 117kcal = 1260kcal + 466kcal = 1726kcal / 7 dni = 247kcal BMR + TEA = 1665kcal + 247kcal = 1912kcal NEAT = 200-400kcal -> przyjmuję 200kcal (jako że jestem endo) -> 1912kcal +200kcal = 2112kcal TEF = 2112kcal + 6% x 2112kcal ~ 2240kcal (TDEE) Przyjmując, że spożywać będę odpowiednio 2,2g białka, 1g tłuszczu na kg mc, a [...]

[...] jaki chciałabyś wprowadzić i zobaczymy, jak to wygląda. Ewentualnie poprawimy, jeśli będzie trzeba chce pozbyc sie balastu, nabrac fajnych ksztalow (kobiecych!!!!) To jest przecież do zrobienia. Co do „niekobiecych” kształtów, to wierz mi, takie coś na pewno Ci nie grozi, do tego trzeba trochę [...]

[...] to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne spalacze. To co zrobiłem, jest efektem tylko dobrego jedzenia, treningów i paru osób które mnie zdopingowały i pomogły zdobyć niezbędną wiedzę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-11 11:58:28

Diete pewnie jakąś tam mam od wielu lat taką samą bo jem tylko w domu :-).Przeglądałem DT i jestem pełen podziwu dla ludzi liczących calorie.Ja się tym nie zajmuję jem żeby sobie poćwiczyć i raczej niczego sobie nie odmawiam. Z ograniczeniami szamy całe" żelazo" którym się bawię poleciało by mi na łeb. Wspomagam sie tez okresowo ziołami [...]

[...] http://img191.imageshack.us/img191/4570/wym21042013.jpg Biorac pod uwage, ze ostatni tydzien byl nieco ubogi pod wzgledem cwiczen (brak silowni), tylko treningi w domu, to jest calkiem dobrze, chyba? Co dziwne, lydka, ktora mnie zawsze doprowadzala do szalu spada znowu. Pamietam, ze w poprzednim cyklu nie cwiczylam jej, moze jednak trzeba :-D [...]